Your Coach Anywhere by Deniz Kırkıllı.

300+ danışanla sahada geliştirilen; NASM, Burgener ve CrossFit ekollerini harmanlayan dijital koçluk asistanı...

Bu programlar, birebir sahada çalışırken oluşturup geliştirdiğim kişisel metodolojime dayanır. Temelini NASM OPT, Burgener Strength ve CrossFit prensipleri oluşturur. İster postüral dengeyi yeniden kurmak, ister atletik kapasiteyi optimize etmek olsun; yaklaşımım her zaman doğru mekanik ve güvenli yüklenmedir. Düzeltici egzersiz (CEx) ve sakatlık önleme altyapısıyla vücudu bilinçli şekilde geliştiririz. Seviyeni ve ekipmanını seç; set, tempo ve RPE parametrelerini bu altyapı yönetsin.

Bugünün antrenmanı

Her seans hedefine uygun bir ısınmayla başlar; set, tekrar, tempo ve RPE seviyene göre hesaplanır. Hareket adına dokun, form gösterimi açılsın.

Branş

Seviye

Ekipman

Süre

Postür Analizi

Statik postür veya overhead squat (OHSA). Ölçüm bu cihazda yapılır; fotoğraf hiçbir yere gönderilmez.

Test

Eksen (kamera açısı)

Canlı kamerayı aç ya da fotoğraf seç.

Fotoğraf çek / seç

Kronometre

EMOM ve Every X:XX, AMRAP, For Time, iş/dinlenme aralığı ve %1RM setleri için set arası dinlenme.

Mod

İlerleme

Seans yükü = RPE × dakika (Foster sRPE). Kayıtlar yalnızca bu cihazda tutulur.

Hoş geldin.

Your Coach Anywhere by Deniz Kırkıllı.

Bugünün antrenmanı

Postür Analizi

Kronometre

İlerleme

Antrenmanlar

Postür ölçümleri

Terimler & SSS

Antrenman terminolojisi

Uygulama kullanımı